新年已過，不知道你有沒有中了“每逢佳節(jié)胖三斤”的魔咒呢？現(xiàn)在天氣漸暖，你是不是又開始了一年一度的減肥計劃？其實，今天還是有一個好消息的：最新研究發(fā)現(xiàn)，脂肪是可以幫助我們減肥的！
減 肥
脂肪并不懶，運動時，它會偷偷地幫忙
據(jù)Medicalxpress最新報道：科學(xué)權(quán)威雜志《自然》刊登了一項最新研究發(fā)現(xiàn)，人在鍛煉時，其實身體內(nèi)的脂肪并不是一副慵懶的樣子任憑消耗。其實人家也挺努力的。因為，運動時脂肪細胞會釋放一種叫做TGF-β2的脂肪因子，可以促進身體組織器官對葡萄糖的吸收。言外之意就是，脂肪細胞也在幫助你減肥。
用糖尿病管理里的知識來解釋這件事，也是可以說得通的。
1首先
運動可以使肌肉對胰島素的敏感性增加，從而加速葡萄糖的利用。
2其次
運動會消耗肌肉和血液中的葡萄糖，減輕了血糖調(diào)控的負(fù)擔(dān)。
兩個方面都指向了糖代謝的改善，都可以幫助糖友控制血糖。
今年減肥
咱們不相信汗水！信它！
很多人說“流汗是脂肪哭泣的眼淚”，這句話很勵志，也因此讓更多人誤以為流汗就是在減肥，這其實是一個大大的誤區(qū)！流汗和減肥其實沒什么關(guān)系，當(dāng)然也不能磨滅運動時身體產(chǎn)生熱量，身體為了調(diào)節(jié)溫度而流汗的功勞。
我們要說的是，從科學(xué)角度出發(fā)，脂肪的消耗過程：脂肪細胞轉(zhuǎn)化為血液中的脂肪酸、脂肪酸通過毛細血管進入肌肉、然后被氧化轉(zhuǎn)化為能量。尤其是在脂肪酸被最終分解時，會消耗大量氧分子，并產(chǎn)生大量二氧化碳和少量的水和其它物質(zhì)。也就是說，脂肪消耗后大多數(shù)是從呼吸中排出體外的。
這也就是為什么說有氧運動，包括慢跑、游泳、騎車等是最適合減肥的了。這些運動強度中等，可以持續(xù)更長時間，也就保證了最大程度的讓脂肪氧化并進入體內(nèi)循環(huán)之中，通常有氧運動持續(xù)30分鐘以后，脂肪參與供能的比例能達到一個高峰，燃燒更多的脂肪。
總之
減肥沒有捷徑可走，也不要通過節(jié)食來“懲罰”自己，這樣還特別容易反彈。唯有動起來，才能真正做到減脂瘦身。
現(xiàn)在連脂肪細胞都看不下去了，“偷偷”的給你助力，你還不動起來嗎？
部分內(nèi)容來自人民日報
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